Exit

Gute Vorsätze das ganze Jahr!

Stop wishing, start doing

Du möchtest mit dem Laufen starten, weißt aber nicht wie? Immer mal wieder hast du es versucht und wieder bist du nach einiger Zeit gescheitert? Es klappt einfach nicht mit dir und dem Laufen?

Oder Du möchtest nach einer längeren Pause wieder ins Laufen einsteigen oder möchtest den magischen Meilenstein: „10 Kilometer in unter einer Stunde“ brechen? Dann haben wir was für dich!

In unseren Laufkursen für jedes Niveau, vom absoluten Beginner bis zum Fortgeschrittenen vermitteln wir Dir die Einführung in die Basistechnik des gesunden Laufens, verschiedene Trainingsmethoden sowie funktionelle Kräftigungs-, Dehnungs-, und Koordinationsübungen.
Über 10 Wochen wird einmal wöchentlich gemeinsam trainiert. Als „Hausaufgaben“ erhält jeder Teilnehmer einen Trainingsplan.

Beginner

Im Laufkurs Beginner lernst du 30 Minuten am Stück zu Laufen. Voraussetzungen musst du keine mitbringen, jedoch gesund sein. Im Zweifel lass dich vorab von einem Arzt durchchecken.

Aufbaukurs

Im Aufbaukurs Continuation lernst du 60 Minuten am Stück zu Laufen. Als Voraussetzung solltest du keine körperlichen bzw gesundheitliche Einschränkungen haben (lass dich im Zweifel vorab von einem Arzt checken) und 30 Minuten am Stück laufen können.

Advanced

Der Laufkurs Advanced ist für Hobbyläufer, die bereits 60 Minuten am Stück laufen können. Ziel ist es nach 10 gemeinsamen Einheiten und eigenen Trainingsläufen (Hausaufgaben) 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu schaffen.

Innerhalb unserer Laufkurse findet auch eine LAUFANALYSE in Kooperation mit MAIN AUSDAUER SHOP in Niedernberg statt, denn muskuläre Dysbalancen, orthopädische Probleme oder Laufen mit dem falschen Schuh können langfristig zu Überbelastungsschäden und erhöhtem Gelenkverschleiß führen. Um hier jeden Einzelfall betrachten zu können, wird über Matten mit Sensoren ein statisches und dynamisches Belastungsprofil deiner Füße erstellt und eine Videoanalyse gibt Erkenntnisse über deinen gesamten Bewegungsablauf. So können wir dir im Bedarfsfall Tipps zu Kräftigungs- und Dehnübungen und zum richtigen Laufschuh geben. Die Laufanalyse findet idR innerhalb der 2. Einheit statt. Wir koordinieren dein Zeitfenster individuell, um Wartezeiten zu vermeiden. Treffpunkt für die 2. Einheit ist MAIN AUSDAUER SHOP Großostheimer Straße in Niedernberg.

2022 haben wir 3 Blöcke zu je 10 Einheiten

Block 1:

15.01.2022 – 02.04.2022
Beginner, immer samstags (außer 05.02. und 11.03.) 14:30 Uhr
Aufbaukurs, immer samstags (außer 05.02. und 11.03.) 13:15 Uhr
Advanced, immer samstags (außer 05.02. und 11.03.) 11:45 Uhr


Block 2:

04.05.2022 – 11.07.2022
Beginner, immer montags 17:00 Uhr (außer 06.06.)
Aufbaukurs, immer montags 18:15 Uhr (außer 06.06.)
Advanced, immer montags 19:30 Uhr (außer 06.06.)


Block 3:

Spätsommer / Herbst 2022
Termine folgen

Block 1 (15.01. – 02.04.22); immer samstags

Laufkurs Beginner

Voraussetzung
keine; wir empfehlen einen Medizin-Check im Vorfeld
Ziel
30 Minuten am Stück laufen können
Start
15.01.2022 – 02.04.2022 (immer samstags; außer 05.02. und 05.03.)
10 Termine à 60 Minuten
immer samstags, 14:30
Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung


Laufkurs Continuation (Aufbaukurs)

Voraussetzung
30 Minuten am Stück laufen können
Ziel
60 Minuten am Stück laufen können
Start
15.01.2022 – 02.04.2022 (immer samstags; außer 05.02. und 05.03.)
10 Termine à 60 Minuten
immer samstags, 13:15
Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung


Laufkurs Advanced (Fortgeschrittene)

Voraussetzung
60 Minuten am Stück laufen können
Ziel
10 km unter 60 Minuten laufen können
Start
15.01.2022 – 02.04.2022 (immer samstags; außer 05.02. und 05.03.)
10 Termine à 75 Minuten
immer samstags, 11:45
Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung

Block 2 (04.05. – 11.07.22); immer montags (außer Pfingstmontag 06.06.)

Laufkurs Beginner

Voraussetzung
keine; wir empfehlen einen Medizin-Check im Vorfeld
Ziel
30 Minuten am Stück laufen können
Start
04.05.2022 – 11.07.2022 (immer montags, außer 06.06.)
10 Termine à 60 Minuten
immer montags, 17:00
Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung


Laufkurs Continuation (Aufbaukurs)

Voraussetzung
30 Minuten am Stück laufen können
Ziel
60 Minuten am Stück laufen können
Start
04.05.2022 – 11.07.2022 (immer montags, außer 06.06.)
10 Termine à 60 Minuten
immer montags, 18:15

Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung


Laufkurs Advanced (Fortgeschrittene)

Voraussetzung
60 Minuten am Stück laufen können
Ziel
10 km unter 60 Minuten laufen können
Start
04.05.2022 – 11.07.2022 (immer montags, außer 06.06.)
10 Termine à 75 Minuten
immer montags, 19:30
Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung

Block 3 Spätsommer / Herbst 2022, Termine folgen

Laufkurs Beginner

Voraussetzung
keine; wir empfehlen einen Medizin-Check im Vorfeld
Ziel
30 Minuten am Stück laufen können
Start
Termine folgen
10 Termine à 60 Minuten
Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung


Laufkurs Continuation (Aufbaukurs)

Voraussetzung
30 Minuten am Stück laufen können
Ziel
60 Minuten am Stück laufen können
Start
Termine folgen
10 Termine à 60 Minuten
Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung


Laufkurs Advanced (Fortgeschrittene)

Voraussetzung
60 Minuten am Stück laufen können
Ziel
10 km unter 60 Minuten laufen können
Start
Termine folgen
10 Termine à 75 Minuten
Treffpunkt
FT Club, Südbahnhofstraße, Aschaffenburg
Kosten
195,00 € *
Mindestteilnehmer
3
Maximal
10

Zur Anmeldung

* Preise inkl. gesetzlicher MwSt. Du erhältst 20,00 € Rabatt auf jeden weiteren Laufkurs.
Sonderangebot: 499,00 € bei Buchung von je einem Laufkurs je Block in 2022/23.

Anmeldung

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    Wähle Deinen gewünschten Block

    Block 1 (15.01.2022 - 02.04.2022)

    Block 2 (09.05.2022 - 04.07.2022)

    Block 3 (12.09.2022 - 21.11.2022)

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