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Fitness Training mit Kind? Geht!

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder zu deiner alten Form / Figur zurück finden, Sportkurse besuchen, aber dein Baby in dieser Zeit trotzdem bei dir haben? Wir zeigen Dir mit MamiVit wie es funktioniert.

Bei uns machst du Sport, dein Kind ist dabei und du hast es immer im Blick. Nach der Rückbildung ist es damit wieder problemlos für dich möglich fit zu werden!

Was Dich bei MamiVit erwartet

  • eine motivierte Gruppe Mamis
  • ein effektives 60-Minuten-Ganzkörpertraining
  • der Einsatz deines eigenen Körpergewichts für mehr Kraft
  • Herz- und Kreislaufübungen für mehr Ausdauer
  • außerdem spezielle Kurse mit unserer Hebamme mit Fokus auf Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur

Und das Beste: Du zahlst nur, wenn Du auch teilnimmst.

Fitness für die Mamis – zuschauen für die Kids

Wir machen Sport mit dem Kind aber wir nehmen niemals das Kind mit in die Übung oder nutzen das Kind als Gewicht. Der Nachwuchs liegt auf einer großen Matte und die Mütter bewegen sich mit ihren Übungen um die Gruppe der Kinder. So hat jedes Kind seine Mami immer im Blick oder kann sich mit den anderen Kindern beschäftigen. Nach der Rückbildung ist also wieder kontrollierter Sport möglich und die Mami hat auch immer ein Auge auf ihr Kind. Das verstehen wir unter Sport mit Kind und auch erst dann greifen die 8 Gründe warum ich trotz Kind Sport machen kann und auch sollte.

  • Mütter im Training mit Baby
  • Gruppe Mütter beim Sport mit Kindern
  • Gruppe Mütter beim Sport mit Kleinkindern

3 Locations – 1 Ziel

Aschaffenburg

FT-Club Aschaffenburg
Südbahnhofstraße 14d
63739 Aschaffenburg

Bessenbach/Steiger

Fitness-Farm
Steiger 3
63856 Bessenbach

Großostheim

Turnverein Großostheim
Zur Welzbachhalle 5
63762 Großostheim

Acht Gründe für Sport nach der Rückbildung

Bewegung

Bewegung tut einfach gut und gerade nach dem langen Stillstand durch die Schwangerschaft schreit der Körper doch regelrecht danach. Unter professioneller Anleitung wird effektiv trainiert und erste Erfolge stellen sich nach kurzer Zeit ein.

Ausdauer

Die Ausdauer wird trainiert. Und wer ein Kind im Krabbel- oder Laufalter hat, weiß, welche Energie die Mami aufbringen muss um dem kleinen Racker immer hinterher zu laufen. Durch gezieltes Ausdauertraining am Start jeder Einheit wird die Mami darauf vorbereitet oder das Vorhandene ausgebaut.

Sport strafft die Konturen

Sport strafft die Konturen und bringt den Körper wieder zurück zur alten Form. Durch ausgesuchte Übungen die den Core, Arme und Beine trainieren werden fast alle Muskelgruppen angesprochen und trainiert. Mit dem nötigen Trainingseinsatz erzielt die Mami dadurch zeitnahe Erfolge und ist so motiviert weiter daran zu arbeiten.

Stresshormone

Die Stresshormone sind gerade bei einem Säugling mit Übergang zum Kleinkind sehr gefragt und schlaflose Nächte wegen der ersten Zähne keine Seltenheit. Auch ist der kleine Wurm immer auf Erkundungstour und die Mami ist ständig auf Trab. Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin, Hormone, die der Mami gewaltig zu schaffen machen, werden durch Sport schneller abgebaut und der Körper die Seele entspannen sich. Endorphine, die berühmten körpereigenen „Glückshormone“, hingegen zirkulieren beim Sport in größerer Menge in Ihrem Organismus!

Stoffwechsel wird angekurbelt

Regelmäßige körperliche Bewegung erhöht den Energieverbrauch langfristig (Stoffwechsel wird angekurbelt). Warum das so ist? Werden Fettzellen in Muskelmasse umgewandelt, steigt der körperliche Grundumsatz an Energie. Denn Muskeln haben im Vergleich zu Fettgewebe einen wesentlich intensiveren Stoffwechsel und verbrauchen daher deutlich mehr Energie.

Bauch- und Rückenmuskulatur

Viele Mamis haben Probleme mit der richtigen Körperhaltung das liegt oftmals an der mangelhaften Bauch- und Rückenmuskulatur was natürlich durch die Schwangerschaft nicht besser wird. Um Muskeln aufzubauen, gibt es ein spezielles Krafttraining (Coretraining). Nach einigen Trainingseinheiten entwickelt sich die Muskulatur in der Regel ausreichend, sodass man gestärkt die weiteren Aufgaben angehen kann.

Stärkt das Immunsystem

Sport macht gesund und stärkt das Immunsystem. Regelmäßige Bewegung bringt die ganze Körperabwehr in Schwung, das Immunsystem bildet wesentlich mehr Killerzellen, die Krankheitserreger in Schach halten und den Organismus vor Infekten schützen. Und tatsächlich: Wer sich mehrmals in der Woche sportlich betätigt, wird seltener krank und leidet weniger, wenn ihn ein Virus dann doch mal erwischt! Gerade für Mamis ist eine Krankheitsphase doppelt belastend da der Zwerg zwischen gesunder und kranker Mami nicht unterscheidet. Mami muss immer da sein!

Sport macht die Mami fit!

Und zu Letzt, Sport macht die Mami fit! Man tankt beim Sport zehnmal mehr Sauerstoff als in Ruhephasen. Dadurch werden die Organe mit neuer Energie versorgt, der Stoffwechsel wird angekurbelt, die Durchblutung verbessert sich. Die Zellen verbrennen Fett und scheiden Abbauprodukte schneller aus.

Möchtest Du auch Sport nach der Schwangerschaft machen?

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